Упражнение Приседания со штангой сзади

Упражнение Приседания со штангой сзади

Разница между приседаниями со штангой сзади и обычными приседаниями в размещении штанги. В приседаниях со штангой сзади штанга проходит за телом, а не лежит на плечах. Оба вида приседаний превосходны для тренировки бедер и ягодиц, но приседания со штангой сзади также включают в работу мышцы спины.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка разведены в стороны, возьмите штангу позади себя, пальцы «смотрят» наружу.

Упражнение Приседания со штангой сзади

Упражнение Приседания со штангой сзади

Действие: согните ноги в коленях и подайте ягодицы назад, как будто собираетесь сесть в кресло, вес тела перемещается на пятки. Следите, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног. Держите спину прямо, глаза смотрят вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  

Страницы

Рубрики

Мета