Медбол или медицинский мяч

Медбол или медицинский мяч

Позвольте представить вам еще одно изобретение, позволяющее тренировать выносливость, силу и гибкость – медбол или медицинский мяч. Возможно, кто-то помнит из советских времен эти тяжелые набивные мячи для лечебной гимнастики, которые в отличие от своих собратьев не скачут, а поглощают удары при контакте с телом, стеной, землей или полом. Как говорится, все новое – это хорошо забытое старое, вот и медболы в настоящее время переживают второе рождение и появляются в спортзалах фитнес-клубов.
Медицинские мячи в настоящее время используются во всем мире для подготовки людей в разных видах спорта. Цель тренировки с медболом — проработка всех мышц тела (в наиболее щадящем для связок режиме) в подготовке спортсменов для конкретных видов спорта. Существуют медболы самых различных размеров и цветов, а вес снаряда может колебаться от 1 до 10 кг. Существуют медболы с одной (похожие на гирю) и двумя (похожие на автомобильный руль) ручками.
Большинству следует начинать занятия с медболом с более легкого веса, медленно продвигаясь к тяжелым весам с совершенствованием техники выполнения упражнений.

Стенд с медицинскими мячами

Стенд с медицинскими мячами

Вариаций выполнения упражнений с медицинским мячом великое множество. В ходе индивидуальной тренировки или тренировки с партнером, медбол может быть использован для наращивания мышечной массы у вас на руках или спине, создавая рельеф на ногах или тонизируя ваши плечи. Тренировка с медболом отличается от тренировки с гантелями или с тренажерами. Здесь цель превосходство качества над количеством. Медицинский мяч создает сопротивление во время выполнения упражнения в рамках полного диапазона движения. Именно по этой причине использование медбола очень эффективно в упражнениях на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Профессиональные спортсмены и новички, мужчины и женщины, молодые, взрослые и пожилые люди используют в своих тренировках медболы. Спортсмены-тяжелоатлеты в основном используют медбол для увеличения силы, выносливости и скорости. У людей, занимающихся фитнесом, он развивает гибкость, координацию и тонизирует мышцы. Медицинские мячи используются также для реабилитации пожилых людей и людей, перенесших травмы. Упражнения с мячом улучшают работу суставов и укрепляют мышцы. Еще одно преимущество использования медицинского мяча в том, что можно выполнять упражнения в любом месте. Вы можете тренироваться у себя дома, в спортивном зале или на природе.

Опубликовать статью у себя:
        Опубликовать в своем блоге livejournal.com  

Страницы

Рубрики

Мета