Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи

Лучший способ предотвратить травмы шеи и спины — иметь сильные, гибкие мышцы и суставы, что поможет избежать растяжения и повреждения. Находясь в одном статическом положении в течение длительного периода времени, например, сидя за монитором компьютера в течение нескольких часов, вы увеличиваете травмирующую нагрузку для спины и шеи. Лучшая превентивная терапия для шеи и спины – растягивающие мышцы упражнения. Почаще делайте перерывы, отвлекайтесь от экрана компьютера и выполняйте зарядку для шеи. (more…)

Упражнение для нижней части спины

Упражнение для нижней части спины

Многие люди занимаются силовыми тренировками, не уделяя должного внимания спине. Сильные мышцы спины, особенно ее нижней части, способствуют предотвращению травм, формируют правильную красивую осанку. В упражнении «Супермен» (оно называется так из-за специфической позиции) используется только вес вашего тела, это означает, что вы можете выполнять его в различных местах, будь то дома, в спортзале или на природе, без какого-либо другого оборудования. В этом упражнении работает нижняя часть спины, немного ягодицы и бицепсы бедер. Изометрическую нагрузку получают так же мышцы шеи. (more…)

Страницы

Рубрики

Мета