Подтягиваем внутренню часть руки — работаем с кожей и мышцами

Провисание кожи на внутренней стороне руки в области трицепса – распространенное явление у женщин, не занимающихся спортом, в любом возрасте. Дряблая кожа рук не всегда является следствием возрастных изменений, основная причина – атония мышц рук, в том числе, трехглавой мышцы плеча. Эффективным и единственным способом борьбы с этим временным дефектом является выполнение упражнений для подтяжки мышц рук.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 409
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/ruki/podtyanut-myshcy-ruk.html

Читать далее →

Когда ты вовсе не кухарка — как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Избыточные отложения жира в области живота заставляют задуматься о том, как убрать жировой фартук на животе. Желательно, это сделать быстро и надолго. Пока проблема существует, приходится покупать бесформенную одежду и испытывать психологический дискомфорт.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 259
Источник: https://inspire2u.ru/kak-ubrat-zhirovoy-fartuk-na-zhivote/

Читать далее →

Экзотик дэнс – надёжный способ раскрытия себя: излагаем все нюансы

У многих начинающих заниматься на пилоне возникает такой вопрос. Все же pole dance ближе к акробатике и спорту, чем к танцевальному искусству. А вот exotic pole – это гармоничное соединение стрип пластики с пилонными элементами и искусство хореографии на пилоне.

На самом деле в «экзоте» трюки и крутки на шесте занимают всего 30% танца, остальные 70% — это элементы в партере (на полу), изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и стрип пластика у пилона. Здесь вы можете дать полную свободу своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех, кто одновременно хочет научиться и эротическому танцу, и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений.

Главные особенности exotic pole dance

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 785
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

Читать далее →

Тонкая талия и плоский живот — упражнение планка поможет каждой!

Чтобы привести тело в форму перед пляжным сезоном, нужно заставить себя пойти в спортзал. Но не всегда есть время и сила воли для того, чтобы оторвать попу от стула. Выход из этой ситуации есть, и он довольно прост. Попробуйте тренироваться, не вставая с этого самого стула.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 280
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-uprazhnenij-dlya-ploskogo-zhivota-i-tonkoj-talii-kotorye-mozhno-delat-ne-vstavaya-so-stula-1742265/

Читать далее →

Эффективные упражнения для ног и ягодиц на фитболе — расписываем по пунктам

Утверждение о том, что все гениальное простое, на примере фитбола еще раз доказывает его правоту. Большой мяч фитнеса был создан для оздоровительной гимнастики и о его массовом использовании речи не шло. Сегодня без цветных шаров разных диаметров сложно представить тренировку дома и в зале. С одинаковым успехом их используют для развития мышц, растяжки, коррекции проблемных зон.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 384
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/yagodicy/uprazhneniya-dlya-yagodic-na-fitbole.html

Читать далее →

Шоколадная диета: объясняем тщательно

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 459
Источник: https://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html

Читать далее →

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства — изучаем внимательно

По словам супермодели 90-х Синди Кроуфорд секретом ее фигуры были не столько природные данные, сколько упорная работа в тренажерном зале и самодисциплина. Девушка не скрывает, что добиться тела модели тяжело, но возможно. Если сильно захотеть.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 245
Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/11710-figura-sindi-krouford-kak-dostich-sovershenstva.html

Читать далее →

Прилагаем усилия — как заставить себя делать зарядку

Сегодня мы поговорим с тобой, мой милый друг, о всем нам знакомой и всеми нами любимой лени.

Практически каждый человек, которому в голову пришла мысль посетить обитель накаченных мужиков и девчонок с подтянутыми ягодицами, рано или поздно сталкивается с тем, что ему становится лень поднимать все эти тяжелые железяки.

Сейчас мы подробно поговорим о том, как заставить себя начать заниматься спортом и что делать, если лень ходить на тренировки.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 450
Источник: https://vzale.net/kak-zastavit-sebya-zanimatsya-sportom-chto-delat-esli-len-trenirovatsya/

Читать далее →

Идеальные ягодицы или как правильно делать выпады: разъясняем по порядку

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.

Блок: 1/14 | Кол-во символов: 288
Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/12-uprazhnenij-dlya-krasivyh-nog-i-popy-kotorye-delayut-vse-sportsmeny-nike-1544015/

Читать далее →

Японский чай матча — польза и вред подарка из Страны восходящего солнца

Матча (маття) – японский чай насыщенного зелёного цвета. Он готовится из листьев, перетёртых в порошок. Напиток обладает особым терпким вкусом, он очень полезен, а сам процесс приготовления сродни медитации. Что такое маття и как правильно его заваривать?

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 256
Источник: https://etopolezno.com/chay-matcha/

Читать далее →