Экзотик дэнс – надёжный способ раскрытия себя: излагаем все нюансы

У многих начинающих заниматься на пилоне возникает такой вопрос. Все же pole dance ближе к акробатике и спорту, чем к танцевальному искусству. А вот exotic pole – это гармоничное соединение стрип пластики с пилонными элементами и искусство хореографии на пилоне.

На самом деле в «экзоте» трюки и крутки на шесте занимают всего 30% танца, остальные 70% — это элементы в партере (на полу), изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и стрип пластика у пилона. Здесь вы можете дать полную свободу своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех, кто одновременно хочет научиться и эротическому танцу, и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений.

Главные особенности exotic pole dance

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 785
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

В чём особенности танцев

Экзотик дэнс включает в себя относительно немного силовых элементов. Акцент делается на женственность, пластику и элегантность. Сила также должна присутствовать, однако главное – проявить нужную эмоцию в том или ином движении.

Регулярно посещая тренировки, можно научиться выполнять красивые элементы под спокойную сексуальную музыку. Глядя на себя в зеркало и восторгаясь успехами, вы существенно поднимете себе самооценку. Ведь красотка в отражении способна покорить сердце любого мужчины.

Давно ищете, где бы научиться выражать свои эмоции и чувства с помощью танца? Школа pole dance Avenue Art lab станет проводником в мир самовыражения, пластики и грации. Здесь не только талантливые преподаватели, но также прекрасные условия для развития. Большие просторные залы, высокие потолки, профессиональное оснащение – всё это совместно с изумительным дизайном помещения позволит получить максимальный результат и удовольствие от занятий.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 962
Источник: http://kpacotka.info/exotic-pole-dance-ili-kak-raskryt-sebya-v-tance.HTM

Минимум трюков, максимум пластики!

Как и сказано выше, элементы на самом пилоне здесь служат для разбавки танца: эффектные крутки и стойки красиво вплетаются в номер, создавая музыкальные точки и «вау-эффект».

Кстати, exotic хорошо подходит начинающим танцовщицам на пилоне. Как и в любом спорте или танце, в начале обучения бывает непросто «привыкнуть» к новому снаряду: руки норовят соскользнуть, мышцы дрожат от напряжения, и кажется невероятным «забросить» себя наверх пилона да еще и перевернуться вниз головой. При этом нельзя забывать о натянутых носочках, пластике, осанке, грациозных движениях… Порой руки опускаются, и просто не знаешь, за что хвататься.

Начните с exotic pole! Базовые движения стрип-пластики и хорошая растяжка помогут в освоении трюков на шесте и добавят вашим движением легкость и непринуждённость. Когда вы можете запросто вытянуться в шпагат на пилоне или изящно взмахнуть рукой в висе вниз головой, это мгновенно добавляет вашему танцу зрелищность. ) А ещё – хорошо пополняет ваш арсенал танцевальных движений.

Восхитительные партерные элементы и выпады, эстетика длинных ножек на каблучках и соблазнительных изгибов тела украшают любой танцевальный номер. Будучи новичком в pole dance, вы сразу почувствуете себя уверенней благодаря занятиям exotic!

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 1284
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

Физическое состояние до и после тренировок

Для обучения основам exotic dance нужно владеть базовыми навыками танца на пилоне. Во время занятий экзотик-танцем развивается гибкость, пластичность тела, улучшается растяжка. Повороты, совершаемые коленями и бёдрами, развивают суставы, делая их подвижнее. Экзотик невозможен без танца на шесте. Силовые тренировки помогут красиво держаться на пилоне, выполнять трюки и вводить в танец акробатические элементы. Это «изюминка» танца, трюки на шесте делают его оригинальным, вызывающим мурашки по телу. Танцовщицы отмечают, что после регулярных тренировок фигура стройнеет, исчезает лишний жир, осанка улучшается, походка становится летящей и очень грациозной.

Благодаря экзотик дэнсу проблемные зоны – бёдра, ноги, ягодицы, живот – качаются лучше и качественнее, чем во время силовых тренировок в зале с тренажёрами. В обычных условиях от жира в этих местах довольно трудно избавиться, как бы часто вы ни качали пресс. Опытные танцовщицы утверждают, что желанные кубики пресса после регулярных занятий пол дэнсом появятся намного вероятнее, чем от стандартных упражнений, направленных на прокачку групп мышц живота. В тренировки экзотик дэнса включены выполнения махов, волн и петель, что в полной мере создаёт полезную нагрузку на проблемные места.

Во время exotic dance:

  • жир на животе и ногах сжигается быстрее, чем от тренажёров;
  • качаются ягодичные и ножные мышцы;
  • постепенно улучшается растяжка мышц шеи, спины, груди, живота, рук и ног;
  • происходит формирование талии и пресса;
  • с внутренней стороны рук уходит лишний жир;
  • вырисовывается рельеф.

Экзотик пол дэнс улучшает растяжку, она является залогом красоты и здоровья организма. Занимаясь в спортзале с инвентарём, мышцы укрепляются, но становятся объёмными, забитыми, а танцевальные движения на пилоне и полу помогают растягивать мышцы, делая тело подвижным, гибким, рельефным, сильным.

Противопоказаний к тренировкам нет. Но люди после серьёзных травм, переломов, растяжения или надрыва связок, полостных операций должны получить разрешение от лечащего врача. Кроме того, любые нагрузки при повышенной температуре и остром течении инфекционной болезни запрещены. Будьте благоразумны, цените здоровье!

Занимаясь exotic pole dance, женщины воспитывают силу духа, уверенность в своей красоте и привлекательности, совершенствуют тела и укрепляют общий тонус организма.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 2354
Источник: http://MirLedi24.ru/health/fitness/exotic-pole-dance-kak-sposob-raskryt-sebya

Музыкальность, хореография, женственность

Кстати, exotic pole уже давно выносится на чемпионаты и соревнования как отдельная категория. Ведь если в классическом пол дэнс оцениваются, прежде всего, количество и чистота выполнения трюков, то в экзотике критерии совсем другие. Например, музыкальность, подача, проработка образа. Большое внимание уделяется пластике движений (можно произвести фурор лишь элегантным движением руки, эффектно «ложащимся» в музыку), актерскому мастерству (вашим эмоциям и передаче чувств), танцевальности (смело добавляйте в танец движения из других направлений!)

Номер exotic – это чувственный коктейль женственности и сексуальности!

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 663
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

Эротичность

Exotic pole dance позволяет раскрыть в себе сексуальность и отточить мастерство обольщения. При этом танец не превращается в стриптиз и не несет в себе пошлости или вульгарности. Он сохраняет эстетику, флер загадки и интригу.

Занятия стрип пластикой способны полностью изменить ваше самоощущение. Кошачья грация, чувственность, соблазнительность – все эти вещи уверенно появляются в вашей жизни с занятиями пол дэнс. Полюбив себя в зале у зеркала, играя в танце роль обольстительной дамы, вы становитесь раскованной, соблазнительной, желанной и в повседневной жизни.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 579
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

Это лучше фитнеса!

Да-да, все упражнения на растяжку, стойки у пилона, движения стрипа, которые со стороны кажутся такими непринужденными и простыми, дают хорошую нагрузку на все группы мышц, формируют красивый рельеф и ровную осанку, делают фигуру подтянутой и спортивной.

Если у вас есть выбор: качать мышцы в фитнес-зале или тренировать своё тело, обучаясь эффектному танцу – что вы предпочтете? Занятия exotic pole dance – это красивые ягодицы (а кто о них не мечтает?) и идеальный пресс (а это сейчас крайне модно), упругость, тонус всего тела, способ похудеть и обрести желанную гибкость и пластичность.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 610
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

И у «экзота» есть подвиды

На некоторых соревнованиях уже сам экзотик подразделяется на категории, и вы можете выбрать направление по душе.

  • Exotic Old School – классика. Это женственность, томность и тягучесть в каждом движении. Здесь партерная и околопилонная хореография занимают примерно по половине танцевального номера.
  • Exotic Flow – для любительниц партера! Эффектные перекаты и стойки, кувырки, это, пожалуй, самое «стриповое» направление. Элементам с пилоном здесь уделяется меньше всего внимания.
  • Exotic Hard. А вот здесь уже есть акробатика, прочно переплетающаяся с партером и стрип пластикой. Восхищаем зрителя умением переходить из одного трюка в другой на высоченных каблуках, комбинировать всё это с пластикой и музыкальностью движений!

Хотите попробовать себя в exotic? Ждем Вас на индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в центре Москвы! Составляем персональную программу тренировок и подбираем для вас удобный график.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 945
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/

Читайте далее:

Пробуждение чувственности: как импровизировать в танце?

Так хочется уметь в любой момент заворожить мужчину красивым танцем «от души», а одного лишь знания множества элементов для этого недостаточно! Поэтому мы собрали для вас комплекс упражнений и советов, которые помогут развить танцевальную импровизацию и сделать ее более чувственной.

Секреты пассивного стретчинга — тянемся без усилий

Занятия стретчингом в Москве для начинающих имеют свои правила. Важно подобрать эффективную и в то же время щадящую программу занятий растяжкой. Новичкам лучше всего подходят статический и пассивный стретчинг. Что это такое?

Pole sport vs Pole art – что выбрать?

Танец на шесте стремительно развивается и формирует внутри себя новые поджанры, или категории. Одни из наиболее популярных – Pole sport и Pole art. Давайте разберемся, что они собой представляют и чем отличаются, чтобы определиться с выбором – что больше по душе именно вам.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 945
Источник: https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/
Кол-во блоков: 10 | Общее кол-во символов: 10099
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. http://MirLedi24.ru/health/fitness/exotic-pole-dance-kak-sposob-raskryt-sebya: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2354 (23%)
  2. http://kpacotka.info/exotic-pole-dance-ili-kak-raskryt-sebya-v-tance.HTM: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1934 (19%)
  3. https://1366.ru/stati/chem-pol-dens-otlichaetsya-ot-exotic/: использовано 7 блоков из 7, кол-во символов 5811 (58%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий