Эффективные упражнения на шведской стенке — укрепляем мышцы, строим тело

Много людей не имеют возможности посещать тренажерный зал, поэтому есть отличное решение – создать у себя дома отличный спортивный уголок. Все преимущества спортзала он не заменит, но установив шведскую стенку дома, можно быстро привести тело в форму и поддерживать на протяжении многих лет. Упражнения на шведской стенке подходят всем, и взрослым, и детям. Она была специально разработана Пером Хенриком, который преподавал гимнастику. Еще с 18 века считалось, что такие упражнение обязательно должны присутствовать на протяжении всей жизни каждого человека.

Варианты домашних шведских стенок

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 595
Источник: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-na-shvedskoj-stenke-dlya-muzhchin-i-zhenshchin.html

Читать далее →

Эффективные упражнения для ног и ягодиц на фитболе — расписываем по пунктам

Утверждение о том, что все гениальное простое, на примере фитбола еще раз доказывает его правоту. Большой мяч фитнеса был создан для оздоровительной гимнастики и о его массовом использовании речи не шло. Сегодня без цветных шаров разных диаметров сложно представить тренировку дома и в зале. С одинаковым успехом их используют для развития мышц, растяжки, коррекции проблемных зон.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 384
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/yagodicy/uprazhneniya-dlya-yagodic-na-fitbole.html

Читать далее →

Шоколадная диета: объясняем тщательно

Кто сказал, что худеющим нельзя есть сладкое? На шоколадной диете сладкое не только можно, но и нужно! Получите 12 вариантов рациона и узнайте, сколько шоколада в день нужно съесть, чтобы потерять 1 кг за сутки!

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 459
Источник: https://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html

Читать далее →

Шаговые тренажеры для для дома – выбираем лучший

Тем, кому нельзя бегать или прыгать, специалисты советуют для тренировки ног, ягодиц попробовать степпер. Это шаговый тренажер, на котором стоя нужно нажимать стопами на педали и имитировать ходьбу. В продаже есть много небольших домашних моделей. Их стоимость зависит от набора функций и вида устройства.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 336
Источник: https://sovets.net/21314-10-lucsih-sagovyh-trenazerov-dla-doma.html

Читать далее →

Шаги в аэробике — названия и виды

В любом из современных тренажёрных комплексов вы обязательно увидите один или даже несколько залов для занятий аэробикой. Существует огромное количество разновидностей этой дисциплины, каждая из которых появилась в результате изменения базовых шагов в аэробике.

Все элементы аэробики выполняются под музыку, на два или на четыре счёта. Связки выполняются на 8, 16 или 32 счёта. Во время занятий с тренером, он обязательно вслух проговаривает названия шагов, что облегчает процесс тренировки.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 490
Источник: https://fitneszon.ru/fitnes/bazovye-shagi-v-ajerobike

Читать далее →

Учимся проращивать зеленую гречку для полезного диетического питания — рассматриваем вопрос

Зеленая гречка — одна из самых полезных круп. В ней много железа, микроэлементов и витаминов. В гречневом белке 18 аминокислот, и он очень похож на белок сухого молока и куриных яиц. Гречневая каша благотворно влияет на сердце и укрепляет иммунитет. Диета на гречке – легкая, вкусная, необычная, абсолютно безвредная.

Блок: 1/14 | Кол-во символов: 317
Источник: https://rezultata.net/pohudenie/recept/zelenaya-grechka.html

Читать далее →

Упражнения для тех, у кого мало времени

Физические упражнения важный аспект в жизни каждого человека. Но как быть, если ежедневная загруженность работой не позволяет уделять время регулярным тренировкам? Для таких случаев тренеры разработали упражнения, которые будут эффективными за небольшой промежуток времени. Их суть в том, чтобы, не потратив много времени, получить желаемый результат.

Мы сделали подборку пяти самых несложных и результативных упражнений, которые могут выполнять даже очень занятые люди. Безусловно, они не заменят полноценные занятия в спортзале, однако помогут держать мышцы в тонусе и хорошо себя чувствовать в течение рабочего дня.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 622
Источник: https://www.menslife.com/fitness/38691-5-uprazhneniy-dlya-tekh-u-kogo-malo-vremeni-no-kto-khochet-derzhat-sebya-v-forme.html

Читать далее →

Тест Купера — нормативы, условия проведения, советы

Тест Купера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 167
Источник: https://mport.ua/zdorove/fitness/757880-test-kupera-prover-myshcy-na-vynoslivost

Читать далее →

Система кинезитерапии по Бубновскому (видео)

Многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата полезна кинезитерапия Бубновского в домашних условиях. Различные заболевания и нарушения функциональности спины ведут к появлению неприятных симптомов, сковывающих движение, к появлению боли и дискомфорта, в целом снижая качество жизни.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 302
Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/kineziterapiya-bubnovskogo-doma.html

Читать далее →

Синди Кроуфорд Как достичь совершенства — изучаем внимательно

По словам супермодели 90-х Синди Кроуфорд секретом ее фигуры были не столько природные данные, сколько упорная работа в тренажерном зале и самодисциплина. Девушка не скрывает, что добиться тела модели тяжело, но возможно. Если сильно захотеть.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 245
Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/11710-figura-sindi-krouford-kak-dostich-sovershenstva.html

Читать далее →