Фитнес для беременных, Дениз Остин — раскладываем по пунктам

Программа Дениз Остин для беременных поможет вам оставаться стройной и здоровой на протяжении всех девяти месяцев. Занимаясь фитнесом по ее методике, вы обретете энергию, хорошее самочувствие и великолепное настроение.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 218
Источник: https://GoodLooker.ru/denise-austine-dlya-beremennyh.html

Читать далее →

Тренировка по методу Лотты Берк — разбираем обстоятельно

Barre fitness занимает лидирующую позицию среди женских фитнес направлений в США, а с недавних пор активно продвигается в Европе и России. Комплекс упражнений покоряет с первых балетных па, сочетаясь с пилатесом, йогой и стретчингом.

Блок: 1/7 | Кол-во символов: 233
Источник: https://www.redbull.com/ru-ru/barre-fitness-training

Читать далее →

Техника бега на короткие дистанции — анализ и обучение

Обучение бегу на короткие дистанции несколько отличается от обучения другим видам легкой атлетики, так как бег — естественная способность человека, генетически заложенная в нем. Большинство детей владеет рациональной схемой движений. Однако у них имеются отклонения от правильной техники (наклон туловища, разведение стоп и др.), связанные с непропорциональностью их антропометрического и физического развития. Более серьезные недостатки, отрицательно влияющие на результат бега, появляются в случае неправильного обучения либо подражания какому-то образцу техники.

Обучать технике бега на короткие дистанции целесообразно в приведенной ниже последовательности.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 678
Источник: https://atlox.ru/7-4-metodika-obucheniya-tehnike-bega-na-korotkie-distancii.html

Читать далее →

Домашняя калланетика от Дарьи Лисичкиной — познаем суть

В этой статье вы найдёте 3 тренировки танцевального фитнеса с Дарьей Лисичкиной. Занимаясь этими видео вы убиваете сразу двух зайцев: учитесь танцевать и занимаетесь полноценной аэробикой.

Танцевальный фитнес пришёл к нам из аэробики. По определению Дарьи Лисичкиной, аэробика — это двигательная активность, направленная на тренировку сердечно- сосудистой и дыхательной системы. Поэтому, танцевальный фитнес включает в себя общеразвивающие, силовые и, конечно, танцевальные упражнения, имеющие своей целью тренировку этих же систем.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 576
Источник: https://video-uprazhnenija.ru/tancevalnyj-fitnes-s-darej-lisichkinoj-3-video/

Читать далее →

Система кинезитерапии по Бубновскому (видео)

Многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата полезна кинезитерапия Бубновского в домашних условиях. Различные заболевания и нарушения функциональности спины ведут к появлению неприятных симптомов, сковывающих движение, к появлению боли и дискомфорта, в целом снижая качество жизни.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 302
Источник: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/kineziterapiya-bubnovskogo-doma.html

Читать далее →

Лечебная восстановительная гимнастика для людей после перелома шейки бедра — расписываем по пунктам

К сожалению, в преклонном возрасте, особенно у женщин, нередко случаются переломы шейки бедра. Травма эта очень тяжелая и после нее период восстановления продолжается иногда несколько лет (в зависимости от возраста пациента). Поэтому очень важно начать вовремя делать правильные движения в суставах (особенно коленном и тазобедренном) — чтобы предотвратить артроз (коксартроз).

Уникальная методика лечения суставов, состоящая из упражнений по типу «шалтай-болтай» и специального внешнего воздействия на сустав руками (перкуссионный массаж), хорошо помогает справиться с этим осложнением. Но лучше не доводить до этого и начинать применять данную методику сразу после выписки из больницы.

Хотим предупредить также, что, если после перелома шейки бедра не предпринимать профилактических мер, артроз может развиться не только в тазобедренном, но и в других суставах пострадавшей ноги, особенно в коленном. Поэтому полезно применять методику для этих суставов, больше внимания, конечно же, уделяя травмированному.

В конце статьи представлен также эффективный комплекс из четырех видео упражнений, который тоже обязательно делайте при переломе шейки бедра.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 1153
Источник: https://zojmania.com/uprazhneniya-posle-pereloma-shejki-bedra.html

Читать далее →

Джиллиан Майклс – Killer arms and back: распишем все нюансы

Джиллиан Майклс / Jillian Michaels / Killer Arms and Back Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:41:31
Год выпуска: 2015Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: ОтсутствуетОписание: Комплекс тренировок, который поможет Вам похудеть и интенсивно поработать над мышцами рук и спины.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 357
Источник: http://rutracker.org.asmlocator.ru/viewtopic.php?t=428390

Читать далее →

Витамины и их роль в обмене веществ: выявляем все нюансы

Витамины являются неотъемлемым элементом в рационе питания человека. Без них ни один организм не смог бы противостоять вирусам и инфекциям, которые существуют в природе. Существенный недостаток витаминов может привести к серьезным последствиям. Особенно в нынешнее время, когда воздух загрязнен тяжелыми химикатами, а в пище остается все меньше питательных веществ, употребление здоровых натуральных продуктов выходит на первый план.

Известные на сегодняшний день витамины разделяют на две группы:

  • Водорастворимые (С, В1, В2, В12, РР, Н и другие).
  • Жирорастворимые (Е, А, F, D, К).
Блок: 1/3 | Кол-во символов: 581
Источник: https://opitanii.net/story/vitaminy-i-ih-rol-v-obmene-veshchestv

Читать далее →

Эффективные упражнения при сидячей работе — поясняем суть

Мы нашли и опробовали на себе пять упражнений, которые восстановят тебя после разрушительного сидения в офисе! Делать их тоже можно прямо на работе.

Главное правило — нужно больше двигаться. Но как именно двигаться? И куда? Перед тобой пять упражнений с картинками.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 264
Источник: https://www.MaximOnline.ru/skills/health/_article/sitting-death/

Читать далее →

Эффективные упражнения для тонкой талии и плоского живота (видео)

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют талию. Как добиться результатов, избежать ошибок, и есть ли волшебные упражнения для идеальных объемов?

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 243
Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/kompleks-uprazhnenij-za-9-minut-s-kotorym-press-stanet-ploskim-a-taliya-tonkoj-1692865/

Читать далее →