Джиллиан Майклс – Killer arms and back: распишем все нюансы

Джиллиан Майклс / Jillian Michaels / Killer Arms and Back Страна: США

Тематика: Фитнес

Тип раздаваемого материала: Видеоурок

Продолжительность: 01:41:31

Год выпуска: 2015Язык: Английский

Перевод: Отсутствует

Язык субтитров: ОтсутствуетОписание: Комплекс тренировок, который поможет Вам похудеть и интенсивно поработать над мышцами рук и спины.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 357
Источник: http://rutracker.org.asmlocator.ru/viewtopic.php?t=428390

Найди мотивацию – и вперед!

Здоровый образ жизни возведен в культ, поэтому информации на тему суперэффективных тренировок предостаточно. У всех одна суть – успех, который состоит из 1 % таланта и 99 % труда. Вот тут–то и встаёт вопрос мотивации. Прими для себя твердое решение, ответив на вопрос – «Зачем тебе это нужно?». Наш сайт поможет тебе с полезной информацией о тренировке.

Если ты еще ни разу в жизни не испытывала чувство радости от прогресса в спорте, то только ради этих ощущений стоит начать тренировки. Железная леди Джиллиан Майклс, с помощью своих программ обеспечит твой прогресс, буквально за месяц.

Чтобы тебе было легче идти к успеху – иди не одна, возьми с собой подругу, любимого человека, мужа, маму, в конце концов. Программа тренировки Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» легче осваивается в группе. Видя, как кто-то рядом тоже стоически преодолевает нагрузки, ты будешь испытывать дополнительную мотивацию.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 952
Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/dzhillian-majkls-killer-arms-and-back/

Доп. информация:

Курс Killer Arms and Back включает в себя тренировки трех уровней сложности. Каждая тренировка длится 30 минут и состоит из четырех сегментов. В каждом сегменте Вы будете выполнять по 5 упражнений, которые повторяются в 2 круга. Важно заметить, что Джиллиан Майклс тренирует мышцы трицепсов, бицепсов, плеч, груди, спины не изолированно, а включает в работу все тело. Вы будете выполнять упражнения, в которых задействуются также бедра, ягодицы и пресс, поэтому тренировка проходит эффективно для всех проблемных зон.В этом комплексе Вас ждет не только силовая, но и кардио-нагрузка. Тренер добавляет аэробные движения для поднятия пульса и жиросжигания. Отметим, что даже первый уровень сложности Killer Arms & Back нельзя назвать простым. Чтобы начать тренироваться по этому комплексу, необходимо иметь базовый уровень подготовки. Однако вместе с Джиллиан программу выполняют две девушки, одна из которых показывает более простой вариант упражнений. Поэтому Вы всегда сможете адаптировать тренировки под свой физический уровень. Для занятий Вам понадобится набор гантелей и коврик.Как заниматься по Killer Arms & Back? Вы можете выполнять каждый уровень по 10 дней, и тогда курс будет рассчитан на 1 месяц. А можете сочетать программы из серии «Киллеров» между собой, тем самым тренируя все тело комплексно и максимально эффективно. Например:ПН: Killer Arms & Back

ВТ: Killer Buns & Thighs

СР: Killer Abs

ЧТ: Killer Arms & Back

ПТ: Killer Buns & Thighs

СБ: Killer Abs

ВС: выходной

Качество: HDTVRip

Формат: MP4

Видео кодек: H.264

Аудио кодек: AAC

Видео: AVC, 1280×720, 16:9, 1 980 Kbps, 29.970 fps

Аудио: AAC, 152 kbps, 44.1 kHz, 2 ch

Чтобы скачать этот контент, Вам необходимо:

1. Скачать и установить торрент-клиент , (для мобильного найдите на Play Маркет).

2. Кликнуть по

Внимание.

Если проверка ВЫ НЕ РОБОТ — не работает, значит Вы используете устаревший браузер.

Установите актуальный браузер и повторно кликните по

Безопасность: торрент-клиент разрешён АВ Касперского.

.t428390.torrent 
Торрент: Зарегистрирован · D8E4E414BDC3695FE032CA72B3D2AABBBC70939B

Скачать

16 KB

Статус: проверено
Скачан: 26 раз
Размер: 1.52 GB
terms.php
Блок: 2/2 | Кол-во символов: 2305
Источник: http://rutracker.org.asmlocator.ru/viewtopic.php?t=428390

Что можно есть в дни программы?

Если ты сама себе не враг, то перестань мучить свой организм, хотя бы изнутри. Питайся правильно, ешь по чуть-чуть 5-7 раз в день, можешь сама придумать названия дополнительным приёмам пищи, типа «перекус», «ланч», «полдник» или «вечеря».

Исключи из рациона жареное, копченое, жирное, ешь за 1,5-2 часа до сна, ты и так за день хорошо потрудилась. Но есть во всём этом гастрономическом кошмаре и прекрасный бонус. Минут через 20 после тренировки тебе не просто можно, а необходимо съесть что-нибудь сладкое, так называемые «быстрые углеводы». Это может быть и пирожное и мороженое, главное, чтобы жира в них было по минимуму.

Диетические рецепты 2016

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 686
Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/dzhillian-majkls-killer-arms-and-back/

Плюсы программы:

  1. Это качественная программа для тонуса мышц рук, плеч, груди и спины. Вы добьетесь стройной и подтянутой верхней части без эффекта «перекачанных» мышц.
  2. Предлагаемые упражнения задействуют мышцы бедер, ягодиц, пресса. Вы параллельно будете работать над формированием рельефа всего тела.
  3. В программе 3 уровня сложности, поэтому вы будете прогрессировать. Кроме того, во время занятий демонстрируются простой и сложный вариант упражнений: вы сможете выбрать оптимальный именно для вас.
  4. Джиллиан находит много новых и интересных упражнений. Это не тот случай, когда одни и те же движения переходят из одной программы в другую.
  5. В комплекс включены кардио-упражнения для повышения пульса и сжигания жира.
  6. Эта программа будет удачно дополнять курс «Киллеров» для пресса и для бедер и ягодиц, уже выпущенных ранее.
Блок: 4/5 | Кол-во символов: 816
Источник: https://GoodLooker.ru/jillian-michaels-killer-arms-and-back.html

Тренировочные программы Джиллиан

В основном все тренировочные программы Джиллиан направлены на снижение веса, так как именно в этом Джиллиан преуспела больше всего. Однако, это не означает, что она уделяет внимание только сжиганию жира. Конечно, большая часть ее комплексов направлены также на развитие мышц и роста мышечной ткани. Посмотрите на Джиллиан, у нее мышцы везде, наверное,  даже на пятках. Именно мышцы держат наше тело и формируют его. Вы никогда не избавитесь от обвисшего живота, не накачав мышцы пресса.

Джиллиан никогда не использует только силовую или кардио тренировку тела. Она говорит, что ей скучно заниматься только на спортивных снарядах или использовать только гантели. Она сочетает в одном комплексе преимущества всех видов тренинга:

  • Кикбоксинг
  • Силовые приемы
  • Аэробика
  • Йога
  • Пилатес
  • Плиометрика

Если вам интересно, и вы хотите попробовать тренироваться по одной из программ Джиллиан Майклс, то предлагаю вам начать с 30-ти дневного курса снижения веса. Эта тренировка включает в себя 3 уровня сложности. Первые 10 дней вы выполняете упражнения из первого курса вместе с Джиллиан.

Предупреждаю! Не занимайтесь в присутствии детей, возможна неконтролируемая нецензурная брань. Проверено на себе. Первый день вы будете немного шокированы. «Всего 20 минут?! Пффф, ерунда!», — скажите вы, но непременно ошибетесь. Убедитесь сами.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1350
Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/dzhillian-majkls-killer-arms-and-back/

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 0
Источник: https://GoodLooker.ru/jillian-michaels-killer-arms-and-back.html

Минусы:

  1. Основной упор делается на руки и спину, поэтому для девушек с фигурой треугольника и яблока тренировки могут спровоцировать дисбаланс в формах.
  2. Обратите внимание, что программа построена не на изолирующих упражнений для рук и плеч, а на упражнениях для всего тела с акцентом на верхнюю часть.

Отзывы на программу Killer Arms & Back от Джиллиан Майклс:

Новая программа Джиллиан Майклс: Killer Arms & Back обещает вам сформировать подтянутые руки и крепкую спину. Интенсивная работа над верхней частью тела поможет включить в работу все мышцы и избавить вас от лишнего веса.

 

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 585
Источник: https://GoodLooker.ru/jillian-michaels-killer-arms-and-back.html
Кол-во блоков: 8 | Общее кол-во символов: 7051
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. http://rutracker.org.asmlocator.ru/viewtopic.php?t=428390: использовано 2 блоков из 2, кол-во символов 2662 (38%)
  2. https://GoodLooker.ru/jillian-michaels-killer-arms-and-back.html: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 1401 (20%)
  3. http://stroynaya-zhizn.ru/dzhillian-majkls-killer-arms-and-back/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2988 (42%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий