Тренировки с Екатериной Буйда: раскладываем по пунктам

Одна из самых эффективных жиросжигающих тренировок, которые предлагает Екатерина Буйда – суперсеты для всего тела.

«Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений, направленных на проработку определенных групп мышц (как правило, самых проблемных и важных женских зон).

«Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений

«Суперсет» — это комплекс интенсивных упражнений, направленных на проработку определенных групп мышц (как правило, самых проблемных и важных женских зон).

В процессе выполнения этого комплекса расходуется очень большое количество энергии, благодаря чему, при условии соблюдения низкокалорийной диеты, девушка или женщина быстро относительно обретает подтянутую, спортивную, форму.

Блок: 1/3 | Кол-во символов: 696
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/ekaterina-buyda-supersetyi-zhiroszhigayushhaya-trenirovka/

  • Katerina’s Einträge
  • Suche

    Abbrechen

Es gibt noch keine Einträge auf dieser Pinnwand.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 159
Источник: https://vk.com/katerinabuida

Неделя 1

Тренировка №1. Верхняя часть тела

Тренировка №2. Нижняя часть тела

Тренировка №3. Все тело. Интервальная тренировка по принципу метода Табата

Тренировка №4. Йога

Или… если вы супер-новичок выполняйте растяжку для начинающих.

Стандартная разминка (верх + низ) из любого видео «Суперсемидневки».

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 309
Источник: https://katerinabuida.com/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-trenirovok-super-semidnevka-1-uroven/

Екатерина Буйда суперсеты для всего тела (видео):

Екатерина Буйда суперсеты для всего тела:

Суперсет бодибалет:

Суперсет 4 минуты для ягодиц:

Суперсет для рук и груди:

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 163
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/ekaterina-buyda-supersetyi-zhiroszhigayushhaya-trenirovka/

Неделя 2

Пояснения к тренировкам второй недели.

Тренировка №1. Верхняя часть тела

Тренировка №2. Нижняя часть тела

Тренировка №3. Все тело. Интервальная тренировка по принципу метода Табата

Тренировка №4. Йога

Или… если вы супер-новичок выполняйте растяжку для начинающих

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 279
Источник: https://katerinabuida.com/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-trenirovok-super-semidnevka-1-uroven/

Неделя 3

Тренировка №1. Верхняя часть тела

Тренировка №2. Нижняя часть тела

Тренировка № 3. Все тело. Интервальная тренировка по принципу метода Табата

Тренировка №4. Йога

Или… если вы супер-новичок выполняйте растяжку для начинающих

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 241
Источник: https://katerinabuida.com/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-trenirovok-super-semidnevka-1-uroven/

Неделя 4

Смещаем дни тренировок. Соединяем воедино знания полученные на трех предыдущих неделях

ВНИМАНИЕ! Круговая тренировка на этой неделе не используется!

График тренировок:

Понедельник, среда, пятница.

Соединяем две тренировки в одну “2 в 1” (три темпа — верхняя часть тела + нижняя часть тела):

1. Фитнес дома. «Супер-семидневка»! Тренировка №1. Три темпа —

2. Фитнес дома. «Супер-семидневка»! Тренировка №2. Три темпа —

Вторник, четверг, суббота — тренировка №3.

Цельная тренировка: метод Табата, йога, релакс (все тело) —

Фитнес дома. «Супер-семидневка»! Тренировка №3 (неделя 4)

Воскресенье — Фитнес дома «Супер-семидневка». Легкая растяжка —

Можно ли совмещать суперсемидневку с другими программами? Как совмещать суперсемидневку со скакалкой, элептическим тренажером и плаванием? Смотрите ответ в видео!

Будет замечательно, если вы оставите свой отзыв, комментарий, или пожелание по развитию «Супер-семидневки». Для меня очень важно ваше мнение.

Так чудесно, что люди со всего мира могут обмениваться друг с другом информацией, общаться на интересующие темы практически за считанные секунды!

Конечно интернет не заменяет живого общения, но миллиарды людей во всем мире становятся ближе друг к другу и это прекрасно!

Пишите мне, мои дорогие подписчики и пользователи моего сайта. Я всегда рада вам!

Пусть с каждым вдохом, с каждым движеньем

Ускоряется ваше Преображение!

Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta

****************************************­­****************************

♥ http://katerinabuida.com

♥ http://www.katerinabuida.com

♥ — http://www..com/katerinabuida

♥ —  http://vk.com/bodytransforming

♥ Instagram — http://instagram.com/katerinabuida

♥ — https://.com/#!/katushabu

♥ Google + https://plus.google.com/u/0/107324250918281074140/posts

****************************************­****************************

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1954
Источник: https://katerinabuida.com/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-trenirovok-super-semidnevka-1-uroven/
Кол-во блоков: 8 | Общее кол-во символов: 5634
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://vk.com/katerinabuida: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 159 (3%)
  2. https://fitness-dlya-vseh.ru/ekaterina-buyda-supersetyi-zhiroszhigayushhaya-trenirovka/: использовано 3 блоков из 3, кол-во символов 2692 (48%)
  3. https://katerinabuida.com/fitnes-doma-programma-ezhednevnyx-trenirovok-super-semidnevka-1-uroven/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 2783 (49%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий