Тренировки с Джанет Дженкинс — во всех подробностях

Голливудский тренер Джанет Дженкис создала уникальную методику тренировок, сочетающую аэробику, йогу, элементы из спортивных единоборств, кардиоупражнения, силовые нагрузки и пилатес. Личный тренер Кармен Электры, Куин Латифы, Келли Роуленд, Алиши Киз и Пинк, похудевшей за четыре месяца на 20 кг, умеет мотивировать и дает ценные советы по питанию. Обрести идеальные бедра и ягодицы с Джанет Дженкинс можно даже в домашних условиях, что подтверждают многочисленные отзывы довольных клиентов. При этом не обязательно сразу покупать ее уроки – часть видеозанятий с русской озвучкой находятся в свободном доступе. Если верить американским СМИ, индивидуальная 60-минутная тренировка с инструктором такого уровня обходится знаменитостям минимум в 300 долларов. Зато воспользоваться бесплатной и грамотно составленной тренировочной программой от звезды фитнеса сейчас может каждый пользователь YouTube!

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 897
Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/silovie/dzhanet-dzhenkins-idealnie-bedra-i-yagodici.html

Читать далее →

Тренировки для похудения и жиросжигания

Лишние отложения на теле – это проблема многих людей. Однако чтобы получить подтянутую фигуру, нужно правильно спланировать тренировку, предназначенную для максимальной потери веса. Следует подобрать эффективный комплекс занятий, который включает лучшие упражнения для сжигания жира в домашних условиях. Сочетая ежедневные усиленные нагрузки с правильным питанием, можно добиться ошеломительного результата.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 432
Источник: https://sovets.net/11651-luchshie-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira.html

Читать далее →

Травы улучшающие обмен веществ и способствующие похудению — вы должны их знать

В статье обсуждаем травы для похудения. Рассказываем, какие из них обладают жиросжигающим, мочегонным, слабительным, очищающим воздействием, а какие снижают аппетит и улучшают обмены веществ. Вы узнаете, какие травы для похудения самые эффективные и безопасные, как похудеть на травах и их пить, отзывы похудевших.

Блок: 1/10 | Кол-во символов: 314
Источник: https://o-tele.ru/travy-dlya-pohudeniya/

Читать далее →

Техника выполнения боковой планки и секреты хорошего эффекта от упражнения

Проработать сразу почти все мышцы, особенно пресса и спины можно с помощью простого и эффективного упражнения. Наибольший эффект может дать боковая планка. Этот вид можно разнообразить и усложнить, подключив спортивный инвентарь или добавив динамические элементы.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 264
Источник: https://FitoPopka.ru/uprazhneniya/bokovaya-planka

Читать далее →

Техника выпадов в тренажере смита — классика и усложненные варианты

Выпады в тренажере Смита – базовое упражнение, направленное на проработку передней области бедра и ягодиц. Вариант выполнения в тренажере дает спортсмену некоторые преимущества в сравнении с классическими приседаниями со штангой: позволяет быстрее освоить биомеханику движения и изолировано работать с целевой мускулатурой.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 324
Источник: https://upraznenia.ru/vypady-v-smite.html

Читать далее →

Такой разный присед с гантелями – все виды в одной статье (видео)

У всех на слуху приседания со штангой. Во-первых, это базовое упражнение, во-вторых, это возможность поднимать большой вес. Соответственно, приседания со штангой рассчитаны на увеличение объемов, но могут ли приседания со штангой так хорошо проработать мышцы, как это делает то же упражнение с гантелями? Нет! А все потому, что приседания с гантелями представляют собой несколько разных упражнений: с удержанием гантелей по бокам туловища, удержание одной гантели между ног (плие), а также за спиной.

Блок: 1/9 | Кол-во символов: 503
Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/uprazhneniya/prisedaniya-s-gantelyami.html

Читать далее →

Таблица приседаний на 30 дней для девушек – накачай свои ягодицы! (видео)

Основную мышечную массу ягодиц составляет ромбовидная большая парная мышца, именно её следует прорабатывать для достижения привлекательной округлости.Проработать такую мышцу довольно эффективно с помощью упражнения приседаний и его вариаций.

Блок: 1/11 | Кол-во символов: 242
Источник: https://ladysdream.ru/prisedaniya-dlya-yagodits-na-30-dney-devushke.html

Читать далее →

Сывороточный протеин — польза концентрата и рекомендации по его приему

Сывороточный протеин — популярная спортивная добавка, содержащая большое количество белков и аминокислот. Из нашей статьи вы узнаете, как его принимать для набора мышечной массы при занятиях спортом.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 207
Источник: http://www.ClubMango.ru/articles/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-syvorotochnyy-protein-i-kak-ego-prinimat/

Читать далее →

Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Кто эти длинноногие инопланетянки, так гордо вышагивающие по подиумам всего мира? Что едят обладательницы самых подтянутых животов и тонких щиколоток. Что за специальная секретная модельная диета на 3 дня даёт им возможность всегда быть в форме и выглядеть на все сто. И как нам, простым смертным, приобщиться к этой тайне тайн и тоже стать лёгким и неотразимыми.

Блок: 1/11 | Кол-во символов: 364
Источник: https://dieta4y.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Читать далее →

Стрессовый гормон кортизол — что это такое

Состояния, при которых гормон стресса кортизол повышен, встречаются очень часто. Это нарушение обусловлено повышенными нагрузками на нервную систему и приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы нормализовать баланс гормонов, следует обеспечить комплексный подход.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 279
Источник: https://gormony.guru/simptomy-i-posledstviya-povysheniya-gormona-stressa-kortizola.html

Читать далее →