Арбузный разгрузочный день — худеем вкусно

Разгрузочный день на арбузе является отличным способом для избавления от лишних килограммов за короткие сроки. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 192
Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-arbuze

Содержание

Действие на организм

Почему арбузный разгрузочный день позволяет получить неплохие результаты по снижению веса? Всё дело в тех процессах, которые запускаются в организме под воздействием мякоти, обогащённой массой полезных веществ:

  • мочегонный эффект позволяет избавиться от нескольких сот граммов избыточной воды;
  • учитывая низкую калорийность (всего 27 ккал), расход энергии будет превышать её приход вместе с пищей;
  • увеличивается ощущение сытости, что позволяет обуздать аппетит;
  • несмотря на высокий гликемический индекс, он никак не влияет на уровень сахара в крови, а значит, не провоцируют накопление жиров;
  • утоляя жажду, восполняет потерянные электролиты (например, калий), поддерживая стабильный уровень гидратации во время тренировок при обильном потовыделении;
  • увеличивает плазменную концентрацию аргинина, который используется в бодибилдинге и фитнесе для снижения мышечной усталости.

Так что после такой голодовки можно скинуть без всякого стресса и вреда для здоровья до 2 кг лишнего веса. Однако получить такой результат получается далеко не у всех. Обычно потери составляют около 1 кг.

А Вы знали, что… арбуз состоит из воды на 92%? Именно этим обусловлен его мочегонный эффект.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 1194
Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-arbuze.html

Польза самой большой ягоды в мире

Калорийность полосатой ягоды всего 38 калорий на 100 грамм. В отличии от других фруктов, арбуз не содержит сложных сахаров, 90% плода – вода. Даже диабетикам этот августовский плод не нанесет вред при умеренном его употреблении.

Польза арбуза однозначно огромная, он:

  • Выводит лишнюю воду из организма за удивительно короткие сроки;
  • Очищает от шлаков и токсинов, они попросту «вымываются»;
  • Подавляет чувство голода. Конечно, огромного насыщения и подъема энергии ожидать не стоит, но дискомфорта и болей в желудке, как от других монодиет, не будет;
  • Понижает уровень холестерина в крови, нормализует работу эндокринной системы, что особенно эффективно при кожных заболеваниях;
  • Укрепляет сосуды, благодаря наличию в своем составе магния;
  • Благодаря хорошему мочегонному эффекту, выводит камни и песок, накопленные в почках;
  • Улучшает обмен веществ и дарит отличное настроение.

Всего 100 грамм арбуза удовлетворяют суточную потребность в магнии. Также в ягоде больше, чем в других плодах лета, противоракового антиоксиданта лекопена.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 1065
Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/arbuznaya.html

Разгрузка на арбузе — польза и вред

Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:

  1. Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
  2. Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
  3. При желчекаменной болезни.
  4. Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.

Однако у такой разгрузки есть и польза:

  1. Выведение из организма шлаков и токсинов.
  2. Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
  3. Содержание в арбузе витаминов А, В, С, железа, калия и магния.

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 746
Источник: https://odietah.info/kakie-rezultaty-daet-arbuznyj-razgruzochnyj-den/

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

  • Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
  • Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
  • Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
  • Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.
Блок: 2/7 | Кол-во символов: 885
Источник: https://elena-kasatova.ru/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Плюсы и минусы

Ни у кого не вызывает сомнений, что арбуз полезен. Он содержит огромное количество витаминов, аминокислот и прочих биологически активных веществ. Но так как в рамках разгрузочного дня его придётся есть в огромных количествах, приготовьтесь к тому, что он может оказать и вред при неправильном использовании.

Достоинства:

  • переносится легко;
  • отлично утоляет жажду;
  • имеется возможность готовить протеиновые коктейли;
  • низкая стоимость;
  • устранение отёков;
  • улучшение кровообращения;
  • снижение артериального давления;
  • предотвращение раковых новообразований;
  • источник калия, укрепляет кости;
  • польза для зрения;
  • очищение организма от токсичных веществ;
  • омолаживающий эффект;
  • повышение иммунитета;
  • восстановление мышц после тренировок, устраняет боль;
  • улучшение сна;
  • это природный энергетик, который не допустит плохого настроения и упадка сил на протяжении всего дня.

Недостатки:

  • возможные побочные эффекты: диарея, тошнота, изжога, головокружение, метеоризм, слабость, боли в животе, при отравлении — рвота и лихорадка;
  • плод, перенасыщенный нитратами, плохо влияет на вязкость крови и может к концу дня спровоцировать интоксикацию организма и понижение гемоглобина;
  • мощный мочегонный эффект;
  • провоцирует движение камней по протокам, если они есть;
  • есть мнение, что этот продукт не заглушает, а наоборот, усиливает аппетит;
  • доступность данного метода похудения только 2 месяца в год;
  • высокий гликемический индекс плодов может ухудшить состояние при некоторых заболеваниях.

Взвесьте все за и против, прежде чем организовывать такую вкусную голодовку. Получится ли у вас избежать минусов?

Любопытный факт. Красным цветом мякоти арбуз обязан ликопину — это каротиноидный пигмент, и в таких огромных количествах его больше нет ни в одном продукте. Он является мощным природным антиоксидантом, предотвращающим развитие рака, помогающим при мужском бесплодии, замедляющим процессы старения.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 1892
Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-arbuze.html

Чем полезен для похудения

  • Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
  • Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
  • Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.
Блок: 4/10 | Кол-во символов: 330
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Выход из диеты

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак: мюсли или овсяная каша с сухофруктами и чайной ложкой меда;
  • Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: запеченное куриное филе с овощами;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.
Блок: 4/7 | Кол-во символов: 848
Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/arbuznaya.html

Разгрузочные дни на арбузе для похудения

Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть. Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру. Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.

Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.

Разгрузочный день на арбузе и дыне

Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.

Разгрузочный день на кефире и арбузе

Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.

Разгрузочный день на арбузе и твороге

Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении чувства голода.

Разгрузочный день на гречке и арбузе

Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на арбузе при регулярном повторении считается эффективным.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 3063
Источник: https://diet.boltai.com/topics/kakie-rezultaty-daet-arbuznyj-razgruzochnyj-den/

Правила проведения

Разгрузочный день лучше проводить в сезон урожая бахчевых культур (август-сентябрь). В плодах, которые продаются вне сезона, часто содержатся вредные нитраты, которые могут вызвать отравление. Хороший плод должен быть без трещин и вмятин.

Чтобы добиться желаемого и стойкого результата, необходимо придерживаться следующих правил разгрузочного дня:

  1. За 2-3 дня до голодовки из рациона исключают вредные продукты, в питание добавляют больше свежих овощей и фруктов.
  2. Плод перед употреблением моют с мылом и вытирают насухо.
  3. Мякоть вырезают, стараясь избегать белых участков корки (в ней сосредоточены вредные вещества).
  4. Разгрузочный день устраивают 1 раз в неделю в течение 2 месяцев.
  5. Разгрузочные дни на арбузе на протяжении 2-3 дней подряд устраивают, только если здоровы почки.
  6. Если употребление только арбуза по каким-нибудь причинам невозможно, то допускается его совмещение с другими низкокалорийными продуктами.
  7. Разрезанный плод хранят в холодильнике.
  8. В разгрузочный день разрешается пить воду, зеленый или некрепкий черный чай без сахара.
  9. Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2-3 дней употребляют здоровую пищу, а на ужин съедают только арбуз.

Разновидности арбузной диеты: жесткая, облегченная и свободная.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 1269
Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-arbuze

Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе

  • На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
  • В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
  • Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, день питаться дыней.
  • Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
  • Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
  • Для разгрузки подойдет только спелый плод и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
  • Всего 1 стакан (150—160 грамм) кусочков ягоды обеспечивает скромные 45–60 калорий. Тем не менее, сладкий плод имеет высокий GI, поэтому контроль потребляемых порций очень важен.

От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!

Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.

Привыкли выплевывать арбузные семечки во время еды? Или просто выбирать плод без косточек? Питательная ценность семян может убедить вас в обратном. Жареные семечки вкусны и могут с легкостью заменить другие калорийные закуски.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 1591
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

  • 1,5 — 2 кг мякоти за день
  • 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
  • 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
  • 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 798
Источник: https://elena-kasatova.ru/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Варианты арбузных разгрузочных дней

При комбинированной диете арбузную мякоть можно употреблять вместе с некоторыми другими продуктами. Без потери эффекта похудения при разгрузке можно добавлять в меню:

  • дыню;
  • огурцы;
  • обезжиренный творог;
  • кефир или йогурт;
  • ржаной хлеб.

Для закрепления результата похудения после проведения разгрузочного дня, соблюдайте диету с пониженной общей суточной калорийностью, а также небольшим количеством жира, соли, углеводов. Кроме того, заменяйте ужин употреблением арбуза в количестве 300-500 г. Разгрузочные дни на арбузе с творогом, хлебом или дыней рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

С дыней

При проведении разгрузочного дня с дыней разрешено употреблять не более 500 г этого продукта. Арбуз и дыню можно чередовать или готовить фруктовые салаты. Кроме того, можно добавить в меню 150 мл обезжиренного молока, зеленый чай или 50 г натурального несладкого йогурта.

На арбузе с творогом

Для проведения разгрузочного дня необходимо 2,5 кг мякоти арбуза и 500 г обезжиренного творога. Принимайте пищу каждые 3 часа, чередуя продукты. Основное преимущество такого варианта диеты – ее продолжительность может составлять до 3-4 дней без вреда для здоровья.

С кефиром

Однодневная разгрузка на арбузе и кефире помогает вывести из организма лишнюю жидкость, снизить количество холестерина и сахара в крови. Продукты можно сочетать в коктейле или чередовать. Суточный объем кефира не должен превышать 1,5 л. Улучшить вкусовые качества напитка можно с помощью молотой корицы, мускатного ореха, ванили или кокосовой стружки (не более 10 грамм в сутки).

С хлебом

Основным преимуществом такого варианта диеты является улучшение перистальтики кишечника, отсутствие ощущения голода, что помогает перенести разгрузочный день легче. В течение дня следует употреблять около 2 кг арбузной мякоти и приблизительно 250 г цельнозернового или ржаного хлеба. По желанию в рацион можно добавить несколько листьев салата и 1-2 небольших огурца.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 1979
Источник: https://allslim.ru/1156-razgruzochnyj-den-na-arbuze.html

Вред и противопоказания

При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).

Противопоказания к арбузным диетам:

  • Колики и диареи;
  • Нарушения оттока мочи;
  • Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
  • Индивидуальная непереносимость продуктов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Низкий коэффициент массы тела;
  • Склонности к отекам.

Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.

От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».

Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только лишний жир, но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.

Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 1395
Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/arbuznaya.html

Меню

При строгом варианте разгрузочного дня на протяжении дня разрешено употреблять только мякоть арбуза. Комбинированная диета предполагает наличие в рационе одного дополнительного продукта (ржаного хлеба, дыни, кефира, натурального йогурта или нежирного творога).

Вид разгрузочного дня

Рекомендуемое меню

Только на арбузе

200-300 г мякоти арбуза с интервалами между приемами пищи в 2-3 ч.

Комбинированный

Завтрак:

  • арбузная мякоть – 200 г;
  • зеленый чай несладкий;
  • 50-70 г ржаного хлеба/100 г дыни/150 мл кефира/100 г творога.

Полдник:

  • чай несладкий;
  • арбузная мякоть – 150 г.

Обед:

  • арбузная мякоть – 200 г;
  • чистая вода.

Ужин:

  • арбузная мякоть – 300 г;
  • зеленый чай несладкий;
  • 50-70 г ржаного хлеба/100 г дыни/150 мл кефира/100 г творога.
Блок: 4/7 | Кол-во символов: 749
Источник: https://allslim.ru/1156-razgruzochnyj-den-na-arbuze.html

Строгая разгрузка на арбузах

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 1388
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Хотя я упор делаю больше на здоровье, думаю этот вопрос всё-таки интересует тех, кто хотел бы избавиться от лишних килограммов. Диетологи положительно отзываются о разгрузке с помощью арбуза, но советуют не увлекаться и делать её не чаще одного раза в неделю. Они так же говорят о том, что да, вес может уйти даже за 1 день, но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Что бы не допустить обезвоживания, в промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес совсем не ушёл, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг. Так же одни считают разгрузочный день на арбузах очень жестким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью. Так что отзывы разные, сколько людей, столько и мнений, чтобы понять подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1000
Источник: https://elena-kasatova.ru/razgruzochnyj-den-na-arbuze/

Видео

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 6
Источник: https://allslim.ru/1156-razgruzochnyj-den-na-arbuze.html

Арбузная диета на 3 дня

День 1

Завтрак В йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать.

1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом

Перекус Арбуз – 300 г
Обед Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г

Запеченные овощи – 150 г

Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Полдник Арбуз – 300 г
Ужин Сыр моцарелла – 50 гКефир нежирный – 1 ст.

Арбуз 300 г

День 2

Завтрак Творог нежирный – 150 г

Чай зеленый – 200 г
Перекус
Обед
    Салат из овощей – 250 г

    Сыр – 30 г
Полдник
Ужин Дыня – 200 г

День 3

Завтрак Творог нежирный – 150 гКефир нежирный – 1 ст.
Перекус Арбуз – 300 г
Обед Салат:

Листья салата – 5 шт.

Сладкий перец – 1 шт.

Зеленый лук – 3 пера

Помидор – 1 шт.

Оливковое масло – 1 ст. лож.

Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить.Запить стаканом натурального йогурта.
Полдник Арбуз – 300 г
Ужин Арбуз – 200 г

Сыр моцарелла – 50 г

Чай зеленый без сахара
Блок: 8/10 | Кол-во символов: 925
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Кому противопоказана арбузная разгрузка

  • При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
  • Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
  • При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
  • В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.
Блок: 9/10 | Кол-во символов: 365
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html

Как правильно выбрать арбуз

  • Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
  • Ягода должна быть без вмятин и трещин.
  • Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
  • Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
  • О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.

Летняя разгрузочная диета на огурцах — отзывы похудевших

Дынный разгрузочный день — какие продукты можно и нельзя употреблять

Разгрузочный день на бананах и кефире

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 738
Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html
Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 22893
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

  1. https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-arbuze.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 3086 (13%)
  2. https://elena-kasatova.ru/razgruzochnyj-den-na-arbuze/: использовано 4 блоков из 7, кол-во символов 3158 (14%)
  3. https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/arbuz.html: использовано 6 блоков из 10, кол-во символов 5337 (23%)
  4. https://diet.boltai.com/topics/kakie-rezultaty-daet-arbuznyj-razgruzochnyj-den/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 3063 (13%)
  5. https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/arbuznaya.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 3308 (14%)
  6. https://allslim.ru/1156-razgruzochnyj-den-na-arbuze.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 2734 (12%)
  7. https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-arbuze: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 1461 (6%)
  8. https://odietah.info/kakie-rezultaty-daet-arbuznyj-razgruzochnyj-den/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 746 (3%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий