Шон Ти – Focus T25 — изучаем по порядку

Das ist nicht mein Computer

Passwort vergessen?

Alpha считается самым простым уровнем, служит подготовкой для следующих двух. Длительность уровня — 5 недель.

Alben

Bilder

Foto

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 325
Источник: https://vk.com/club106209076

Focus Т25 — эффективные тренировки с Шоном Ти

Благодаря чему достиг такого успеха Шон Ти? Т25 – это программа, доступная новичкам, но полезная и бывалым спортсменам. Она представляет собой трехмесячный курс тренировок, продолжительность каждой из которых составляет 25 минут. Разные тренировки преследуют разные цели. Это могут быть кардионагрузки, проработка мышц кора, основных мышечных групп, растяжка и т.д. Таким образом, каждое занятие с Шоном Ти позволяет получить определенный результат и на шаг приблизиться к совершенству.

Шон Ти — фитнес-тренер

Каждое занятие с Шоном Ти позволяет получить определенный результат и на шаг приблизиться к совершенству.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 658
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

  • Einträge der Community
  • Suche

    Abbrechen

Es gibt derzeit keine Neuigkeiten

By continuing to browse, you consent to our use of cookies. You can read our Cookie Policy here.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 295
Источник: https://vk.com/club106209076

Плюсы и минусы Focus T25

Плюсы:

  • Тренируйтесь всего лишь 30 минут в день и через 3,5 месяца вы увидите потрясающий результат. Ваше тело очень преобразится, и для этого не нужны многочасовые занятия в фитнес-зале.
  • Программа не такая изматывающая как Insanity.
  • Шон Ти предлагает несколько модификаций упражнений: от простого варианта до сложного. Можно сказать, вы сами устанавливаете подходящий вам уровень занятий.
  • Курс очень насыщенный. Разнообразие тренировок, их чередование изо дня в день не даст вам заскучать от выполнения одних и тех же занятий.
  • Поскольку стоит задача за 25 минут привести ваше тело в идеальную форму, тренер включил в курс только самые эффективные упражнения.
  • Программой могут заниматься даже те, кто не занимался фитнесом длительное время. Просто выполняйте упражнения в упрощенной форме и постепенно совершенствуйте свой уровень.
  • Курс одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.
  • Шон Ти мотивирует так, как никто другой. You can do it!

Минусы:

  • Focus T25 дает серьезную нагрузку на колени. Если у вас больные суставы, занимайтесь по программе с большой осторожностью или обратите внимание на низкоударные тренировки.
  • Разминка и заминка довольно символические для такой тренировки. Возможно, вам будет необходимо поупражняться до и после тренировки самостоятельно.
  • Программа не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми проблемами. Во втором и третьем месяце вас ждут очень серьезные кардио-нагрузки.

Советы по тренировкам Focus T25

1. Занимайтесь только в кроссовках. Повредить коленные суставы очень легко, лучше не рисковать.

2. Самое главное, выдержать первую неделю тренировок. Тело будет болеть и сопротивляться, но дальше будет легче.

3. Если вы давно не занимались спортом, повторяйте простые модификации упражнений. Со временем вы станете сильнее физически и сможете делать более сложную версию программы.

4. Уделите большее время растяжке, чем предлагает Шон Ти. В этом случае вы предупредите сильную крепатуру в мышцах.

5. Focus T25 можно использовать как подготовительный этап к программам Insanity или Insanity Max 30.

6. Тренировки должны идти в ногу с правильным питанием. Если вы не знаете, как привести ваше меню в норму, начните считать калории. Это будет первым шагом на пути к здоровому и сбалансированному питанию.

7. Многие бросают программу после окончания этапа «альфа», но это является большой ошибкой. Чтобы закрепить результат, постарайтесь пройти весь курс полностью.

Многие упражнения Focus T25 перешли как раз из Insanity, но пусть вас это не пугает. Программа хоть и в чем-то напоминает своего предыдущего аналога, но все-таки она намного лояльнее и доступнее. Однако Шон Ти все также отдает предпочтение ударным плиометрическим упражнениям, пусть и в более мягкой форме. Если какие-то упражнения у вас пока не получается выполнять в быстром темпе, выбирайте более простую модификацию. Но со временем обязательно старайтесь перейти на более сложный уровень.

 21 Day Fix — самая популярная программа от Beachbody

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 2948
Источник: https://GoodLooker.ru/shaun-t-focus-t25.html

Три уровня программы Т 25

Программа состоит из трех уровней альфа, бэта и гамма каждый следующий сложнее предыдущего Т 25 Альфа – это программа базового уровня, она приводит тело в тонус. Бэта – более продвинутый комплекс, здесь идет конкретная работа с проблемными зонами. И, наконец, Гамма – комплекс для настоящих гуру фитнеса. Он построен на интенсивной работе с мышечными группами, развитии дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Есть еще один момент, которым отличается Шон Ти: Фокус Т25-видео на русском языке найти достаточно сложно. Но за счет того, что каждое упражнение наглядно демонстрируется, а инструктор активно использует жесты для пояснения ключевых моментов, тренироваться можно и с англоязычным видео. При этом у вас появляется уникальный шанс – улучшить свое знание английского языка или выучить хотя бы пару основных фраз. Таким образом, тренировка с Шоном Ти приносит пользу телу  и пополняет копилку ваших знаний!

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 939
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

Тренировка Фокус Т25 уровень альфа от Шона Ти видео календарь:

Тренировка Фокус Т25 уровень альфа календарь

Блок: 4/10 | Кол-во символов: 106
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

«Фокус T25» — уровень Альфа (видео)

Alpha-Cardio

Кардио-тренировка уровня Альфа.

Alpha-Speed:

Alpha-Total-Body-Circuit

Alpha-AB-Intervals:

Alpha-Lower-Focus:

Stretcht

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 169
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

Тренировка Фокус Т25 уровень бета от Шона Ти видео и календарь:

Тренировка Фокус Т25 уровень бета календарь

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 106
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

Фокус T25″ — уровень Бета (видео)

Focus T25 Core Cardio Beta:

Focus T25 Speed 2.0 Beta

Focus T25 Rip’t Circuit Beta

Focus T25 Dynamic Core Beta

Focus T25 Upper Focus Beta

Stretcht

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 185
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

Тренировка Фокус Т25 (уровень гамма) от Шона Ти видео и календарь:

Тренировка Фокус Т25 Уровень Гамма календарь

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 110
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/

Тренировка Фокус Т25 (уровень гамма) от Шона Ти видео:

Gamma — Speed 3.0

Focus T25 Gamma — Rip’t Up

Focus T25 Gamma — Extreme Circuit

Focus T25 Gamma — The Pyramid

Stretcht

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 177
Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/
Кол-во блоков: 13 | Общее кол-во символов: 8147
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://fitness-dlya-vseh.ru/fokus-25-trenirovka-shona-ti-video-effektivnost-plan-zanyatiy/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 2450 (30%)
  2. https://GoodLooker.ru/shaun-t-focus-t25.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 5077 (62%)
  3. https://vk.com/club106209076: использовано 2 блоков из 2, кол-во символов 620 (8%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий